dieta a

Witam Wszystkich chodze na siłke juz rok mam takie pytanie dotyczące diety waga 77 kg wzrost 174 i jak ułozyc diete by troche zrzucuc KG i czy musze zmieniac rozpiske jesli mam na mase

Siemanko, proszę o pomoc w sprawie diety na masę. Mam 16lat ważę 64kg 171cm wzrostu. Jestem kompletnie zielony więc proszę o pomoc jak jeść żeby nabrać na masie :/

Odp. sorki ale nie mam możliwości ze względu na ograniczenia sprzętowe żeby skopiować dziennik. myslalem ze tak po krotce dacie jakieś wskazówki, widzialem sporo takich postow. Coz... Pozdr

Witam. Chciałbym aby ktoś sprawdził czy wszystko jest ok, coś dodać czy wyrzucić :) /SFD/Images/2015/12/3/7cd32ae8d0ff4539bb04fc5342347acd.jpg

Witam,ile kalorii powinien spożywać ektomorfik o wadze 74kg,wzroście 180cm w wieku 17lat,chcący skutecznie budować mase mięśniową?Moja aktywność to 3 treningi na siłowni,oraz 3h wf-u tygodniowo.

]Witam. Chciałbym dowiedzieć się jaką dietę stosować przy wzroście 172 cm i wadze 62.5 kg (Wiek 17 lat). I jakich do tego mógłbym stosować Białek na masę? Proszę o dobrą radę.

Potrzebuje dietę na mase ! Prosze o pomoc. Wiek - 18lat Wzrost - 174cm Waga - 74kg Cwicze - 5 miesięcy z przerwami Biorę odżywke N.O X-Plode + Białko...

Siemka!! Mam 15 lat i zaczalem chodzic na silke. No i mam takie pytanko: Czy powinienem dobrac jakas diete???? i czy ta diety pomaga w szybszym rozwoju miesni??

Wiek: 19(1993) Waga: ~90 wzrost: 177cm B;2g W;4,6g T; 1,2 masa cel-> 97kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/881f39884d6e413cb365906331d8c225.JPG

poszukuje diety dla kobiety w wieku 45 lat waga 95 kg wzrost 176cm. chciała bym schudnąć chociaż 10 kg proszę o ułożenie diety

Witam czy dieta jaką przygotowałem nadaję się? Czym mogę dopełnić węgle? :-) /SFD/Images/2015/9/19/c6de7b47e47b4a979986225f80f99598.jpg

WITAM MAM CÓRECZCE 10 LAT KTÓRA TRENUJE BJJ I CHCIAŁA BYM ABY JADŁA ZDROWO I ABY POSIADALA ODPOWIEDNIO DUŻO ENERGI

Cześć czy najlepiej będzie zbilansowany rozkład makro składników czy mogę poleciec białko węgle a ograniczyć na maxa tłuszcze? Sam owca wk z tego co opowiadał warto dbać o wegle i białko a tłuszcze to tam je*** XD

Dzień bez treningowy: http://img43.imageshack.us/img43/2821/dziebeztreningowy.png Dzień treningowy: http://img526.imageshack.us/img526/4138/dzietreningowy.png

Mam 13 lat , ważę 56 kg przy wzroście 165 cm. Wiem że mam odpowiednią wagę ale moja figura jest okropna, grube udai brzuch . Chcę mieć piękną sylwetkę i nie wstydzić się jej .Pomóżcie.!

Witam chce trochę przytyć i zacząć chodzić na siłke nie mam pomysłu na dietę pomoże mi ktoś ułozyć dietę na masę?(ważę 69kg przy wzroście 179cm)

Witam Obecnie robię masę na dicie z ok 2,6-2,8g nkm węglowodanów ale zaczął mi rosnąć brzuch co mam zrobić jeszcze zmniejszyć ww ? czy ująć tłuszczy których jest ok 2g nkm

Witam poniżej wrzucam zdjęcie z tabelą produktów i wartościami do oceny. Cel - masa 181 cm wzrostu przy 78 kg. http://imageshack.us/photo/my-images/268/fsem.jpg/

do oceny dla kolegi :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d37535aa39441369dd9d5f7c2c7d1a2.jpg Zmieniony przez - abdou2 w dniu 2014-01-06 21:39:14

WAGA : 68kg http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/716/jzob.png